trening jak

lepiej zrób tydzień całkowitego odpoczynku + basen i sauna (jak pisałes) a potem tydzień treningu regeneracyjnego ( małe obciazenia ogólnie lekki trening) i zaczynasz po tych 2 tygodniach nowy cykl pozdro

o zapomnialem jeszcze o 1. Jak bylem maly mialem male problemy z kolanami czy jest cos takiego rowniez na kolana zeby wzmocnic? szukam aktualnie jakiegos treningu lekkiego cos w stylu rehabilitacji. czy taki trening (w sumie cwiczenia) pomoga ?

czyli jak ta przerwa od treningu do posiłku to ok 40 min to mogę pominąć proszki,wtedy kreatyna z wodą zaraz po treningu i posiłek po powrocie(czyli ok 40.min) no to żeby niepotrzebnie nie przedłużać wątku - 17:30 posiłek 18:45 nox+kreatyna 19:15 trening 20:30 kreatyna ok 21 posiłek Zmieniony przez - Gruba173 w dniu 2011-10-20 15:17:12

Oho co czytam ? Czyzby tak szumnie zapowaidana sekcja pod patronatem KM miala nie ruszyc do poczatku przyszlego roku ? Hmm, to chyba jak z Harrisem czy Mistrzem Swiata w Bjj ;) No nic, na trening trza jakis isc.

nie chce reklamowac ale polecam makrocykl PLŚ, aktualnie koncze trening 5 i jestem zadowolony tym bardziej ze bylem sympatycznym tluscioszkiem i myslalem ze nic z tego nie bedzie, a tu moje zdziwienie. Poszukaj znajdziesz napewno jak nie to sie odezwij do niego albo do mnie to pogadamy.

Dział trening dla początkujących, jest też coś takiego jak wyszukiwarka. ;-)

Nie ma. Poćwicz trochę dłużej, pieniążki zaoszczędz, poczytaj trochę na ten temat(wiedzy nigdy za dużo) i jak będziesz gotowy to dopiero ruszaj z tematem. Ale zanim zabierzesz się za to, to konkretny trening, dieta, staż na siłowni, cen i plan. I na teścia nigdy się nie wchodzi "na próbę" bo tylko się zablokujesz a efektow nie bedzie.

[...] wzrost _______________________________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

I pewnie myślisz że spuchniesz jak ciasto drożdżowe ? Żal.pl Trening->Dieta->Suple-> ewentualnie SAA jeśli stwierdzisz że suple to dla ciebie za mało Zmieniony przez - Mephisto88 w dniu 2009-06-08 17:20:12

1. WIEK:21 2. WAGA:80 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo:60 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3sw i 2 BB 6. DIETA: -białko:2.5g -węglowodany: aktualnie 1.5g -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-12 enan 200mg e4d, 1-4 mdrol 20mg ed 1-8cypio 250mg e5d , 1-5 mdrol 10mged + Clen + geranium 8. TRENING: 5 razy split bb, i 3 sw [...]

[...] nawet moze ci tylko zaczkodzic, proponuje taka zamiane jesli np robiłes dotad sztanga teraz rób sztangielkami, robiłes sztangielkami to teraz łap sztange, urozmaicaj troche trening nie koniecznie dodawajac cwiczen, 2 po 4 serie wystarcza przemas kto ci powiedział ze robienie 16 powtózren jest na rzezbe, przy zachwanej diecie masowej normalnie ci [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Brzuch należy do bardziej wytrzymałych grup mięśniowych tak jak przedramiona i łydki. Trening brzucha możesz wykonywać 3 razy w tygodniu. Możesz też zastanowić się nad programem treningowym ABS2, wzmacniający mięśnie brzucha.

Chwilami nie obrażaj nikogo ja radzę zaoszczędzic kasę i jak najdłużej "jechać" bez supli; trening + rozsądne odżywianie i rośniesz; przez pierwsze dwa lata spokojnie bez suplementów można ćwiczyć.

aha mam 183 i waze 73 kg zaczynam dopiero trening na silwoni narazie cwiczylem na drazku pompki i na sprezynie... jak widzicie w diecie mam strasznie duzo kalori moze pomozecie mi to zniwelowac poprzez wlasnie jakies suplementy moge przeznaczyc z 70 zl na miesiac :)(mowa to o suplementach) Dziekiuje i pozdrawiam ;P

[...] kasze hehe ja jestem jak smietnik zjem wszystko :D heeh a co do odzywek to chodzi mi o to aby zastapic jakis posilek odzywkami nie zawsze bedzie chcialo mi sie np ryz gotowac :) wiec wolalbym kupic odzywki niz ryz co chwile gotowac (oczywiscie ryz to przyklad) mysle ze sie rozumiemy hmm trening tak o 17 czasami 18 i pewnie z 1.5 godziny trwa

Witam :] moim zdaniem sam stepper tego nie zalatwi. Aeroby powinno sie robic po 60 min.Polecam troche pobiegac,odzywiac sie stosownie,rowerek,zginanie podudzi lezac na maszynie no i jak najbardziej stepper.Dział odzywianie Dział trening poszperaj a wszystko bedzie dobrze ;]pozdrawiam i zycze powodzenia w doazeniu do celu;]see uuu

Mam pytanie.Czy do treningu można ćwiczyć uderzenia na worku treningowym?Czy to jakoś pomaga czy szkodzi ? - Zależy jakie masz priorytety... Jeżeli chodzi Ci o masę mięśniową to raczej to ze sobą koliguje, a przy okazji trening powinien być wyczerpujący więc jak możesz mieć siłę na uderzanie? :) Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2010-02-06 21:11:44 [...]

A umiesz uderzać ? Bo jeżeli nie to nawet się nie baw w uderzanie bo tylko spyerdolisz sobie nadgarstki i jeżeli nie masz żadnej podstawowej bazy (tj. trener) to wyrobisz sobie złe nawyki. Trening na worku po pierwsze zwiększy Twoją wytrzymałość mięśniową, dynamike i szybkość uderzeń. Siłe uderzenia też oczywiście zwiększy ale do tego wszystkiego [...]

Jeśli wyglądasz jak szkielet, to radzę ci wykonywać trening na masę. Plan na siłę nie dla ciebie w tej chwili stworzony. Do tego aby mieć ładne efekty to stwórz sobie dietę na masę wyjdzie ci zdrowiej niż na odżywkach .Tutaj masz potrzebny artykuł zanim stworzysz dietę. ] - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! ] - Robimy [...]